witaminy w

1. Po pierwsze DIETA (i nie ma że boli) 2. Duża dawka snu (min.8godzin dziennie) 3. suplementy(polecam BCAA w płynie i ZMA) oraz witaminy i minerały (antyutleniacze-wit.C,wit.E,Q-10 koenzym) 3. Inne sposoby regeneracji (prysznice termiczne,masaże)

[...] wariant),to musisz wiedzieć,że wchłania się on w 20%. 100% wchłanialności ma naturalna witamina c która zawiera bioflawonoidy(wariant droższy) PS. Bezpośrednio po spożyciu witaminy c nie myj zębów, Bo uszkodzisz sobie szkliwo. Według mnie lepszym rozwiązaniem będzie wypicie na raz niż popijanie przez cały dzień. Zmieniony przez - mariusz1983 w [...]

Dekstroze wyrzuć, Carbo możesz po Treningu ale lepiej Tutaj Nadawał by sie mass XXL Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono + 1-2 gramy Tauryny Przed Treningiem: 9,5 grama CP + 2 gramy Tauryny Po Treningu Carbo lug Mass XXL (lepsza opcja) + 1-2 gramy Tauryny Dzień Nietreningowy: Rano : 3-5 gram Mono + 1-2 gramy Tauryny Popołudniu: 9,5 grama Cp + 1-2 [...]

przecież magnum to gainer, takie żarcie w proszku a storm i shock to odpowiednio stack kreatynowy i no-booster. jak mały staż to ew. gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie, jeśli takie braki są oczywiście. witaminy, zma i koniec.

mono + Cp T: Cp przed treningiem, mono po NT: cp rano mono w porze treningu HMB: rano, przed i po treningu, przed snem po 1g bialka: w/g brakow w diecie witaminy: do pierwszych dowch posilkow ZMA 'apteczne': 1 zincas i 3-5 filomagow b6 przed snem

[...] w proteiny oraz 30g przed snem (rozpuszczone na mleku) 4. WPC 750g masz tego malutko, to dodalbym do tego carbo i zrobil z tego mix potreningowy: 50g carbo + 20g wpc 5. witaminy i minerały na przyszlosc kupuj zincas forte jako forme cynku vitamin plus Olimp raz po glownym posilku magnez + cynk przed snem jak masz jakies pytanai to pisz [...]

Robiłem wszystkie możliwe badania krwi i wszystko mam w normie (minimalnie za niskie stężenie hemoglobiny). Witaminy K mi nie brakuje. A blizny jak się robiły, tak się robią. Smaruje rany alantanem, a blizny cepanem, ale wolałbym zwalczać przyczynę, a nie skutki :/

włsnei o coś takiego mi chodziło i standardowo chyba zawsze q10 i jakiś magnez i pro trawienne witaminy jakieś aby wspomóc trawienie bardziej w stronę sportu wyczynowo wydolnościowego sos takiego aby nie przybierać na wadze tylko tylko w miaęre to utrzymać

[...] jakas masowka wartą sprawdzenia jest dieta low-carb , poczytaj o niej w odzywianiu post dobrego zioma qazar`a i trening masowy. Do innych supli białko , carbo bulki czy gainery. osłony witaminy z grupy b , sylimalor , heptail , ew na nadciśnenie prestarium. Po cyklu oczywsiście PCT moze byc z clomidu lub 6oxo dtego TT i ZMA jakies pytania...? ?

tak jest dobrze. jak masz dwa treningi to wez rano i po drugim np. jak chcesz cos dorzucic to w zaleznosci od brakow w diecie WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]

Przy takim treningu suple nie dadzą ci sporo, możesz betaalaniny spróbować ne lepszą wytrzymałość, stałej suplemetacji minimum 2-3 miesiące, do tego prozdrowotnie omega 3 jak masz mało ryb w pożywieniu, witaminy jak mało jadasz warzyw owoców.

a co maja dac Ci witaminy?;-) uzupelnia ewentualne niedobory, ktorych w Twoim jadlospisie nie brakuje

proponuje dla ciebie pierwszy zestaw do tego warzywa do kazdego posiłku (by wlasciwie sie wchlonely poszczegolne makroskladniki oraz dostarczyc blonnik witaminy i mineraly- w formie naturalnej)

[...] na większość procesów jego funkcjonowania, np. witamina D3, omega 3, czy magnez. https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 https://potreningu.pl/articles/6125/jak-wazny-jest-magnez-jak-rozpoznac-niedobory-magnezu https://potreningu.pl/articles/2816/czy-dostarczasz-wystarczajaco-duzo-witaminy-d

czyli jesli dodam orzechy i np.oliwe z oliwek to bedzie oki??Włosy i paznokcie sa w porządku(cały czas witaminy itp.) Wyniki badan krwi sa modelowe.Myślę,że przed dietą(np.kilka miesiecy temu)gdy zażerałam sie ciastkami,czekoladkami,potrafiłam zjesc na obiad np.cały talerz tłustych frytek,sałatke majonezową,kilka kotlecikow sojowych itp.-i tak [...]

No tak ale do tego dieta,witaminy i bcca to dobra regeneracja jest ? Ale jezeli rzeczywiscie tak jest jak mowisze ze sie zajade to moze samo bieganie na poczatek a pozniej stopniowo dokladac cwiczenia ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-24 15:17:26

Teoretycznie jak by dieta była rozpisana idealnie czyli zawierała 100% zapotrzebowania na wszystkie witaminy/minerały, proporcje kwasów tłuszczowych itd to można by takie stwierdzenie zaryzykować, jednak jedno to rozpisać taką dietę na papierze, drugie zastosować w praktyce, stąd zasadnym jest zarówno dla psychiki jak i odpowiedniego zbilansowania [...]

polecam witaminy firmy NOW ,a w tej chwili jem maxivit i jest ok

[...] rzerabiania zwiększonych ilości składników odrzywczych.Na razie caly system działa samoczynnie,wiec nie kombinuj bo nie ma to większego sensu. Jesli już cokolwiek chcesz kupić to białko.I witaminy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

jw. carbo, witaminy i mineraly. dodam jeszcze zeby posilek przedtreningowy i potreningowy zawieral mozliwie jak najmniej tluszczy... zapewne gdzies to bylo, ale mysle, ze sie przyda: napoje energetyczne na bazie carbo hipertoniczny - po wysiłku, duże stężenie, odnawia rezerwy energetyczne organizmu, pomaga budować masę mięśniową u ludzi z szybką [...]